阻力訓練：利用輕重量啞鈴或彈力帶，鍛鍊大肌群並增強肌力。

核心訓練：強化核心肌群，提升平衡與穩定性，降低跌倒風險。

柔軟度訓練：如瑜伽或伸展操，改善關節靈活性與肌肉柔韌性。

有氧運動：如快走、騎腳踏車或游泳，促進心肺功能。

功能性訓練：模擬日常動作（如站立、轉身），提升活動能力與自理能力。
這些訓練應量力而行，並以舒適、不勉強為原則，避免過度疲勞。