多功能訓練是一種融合多種運動形式的綜合性訓練方法，目的是提升全身的肌力、柔韌性、平衡感和心肺耐力。它通常會結合自由重量、功能性器材（如彈力帶、藥球）以及自體重量的動作，模仿日常生活中的動作模式，如推、拉、蹲、旋轉等。

這種訓練能有效提升日常活動能力，例如搬重物、爬樓梯或站立久坐時的穩定性，對於預防運動傷害和改善姿勢也有很大幫助。